Ну вот все храпят :D один я не сплю )) к стати о Храпе
Как перестать храпеть? 
:D
Сегодня будем решать проблему храпа. Как перестать храпеть , этот болезненный вопрос пытаются решить многие,столкнувшиеся с этой проблемой. Храп доставляет много неприятностей тем кто живет или оказывается долгое время с «храпуном».
Храпящий человек катастрофа для окружающих домочадцев, он может привести к стрессу родных, даже бывают разводы в семьях. От храпа очень трудно избавиться, но возможно.
Причины:
• Полные люди храпят чаще и активнее.
• Люди после 40 лет. Это связано с ослаблением мышц и тканей в носоглотке.
• Алкоголь и курение. При принятии алкоголя возникает легкий отек, а у курильщиков скапливается слизь в носоглотке и оседают и накапливаются смолы.
• Аллергический ринит.
• Насморк.
• Искривление носовой перегородки.
• Полипы в носу, аденоиды.
• Нарушение функций щитовидной железы.
• Не удобная поза во время сна.
Методы избавления:
• Здоровый образ жизни, худеем, не пьем спиртного перед сном, бросаем курить. Похудев, жировая ткань в носоглотке уменьшается и вы получаете более свободное дыхание.
• Если вы храпите лежа на спине, постарайтесь спать на боку, пришейте к пижаме, к задней части, в области спины какой нибудь мячик( мягкий). Перевернувшись во сне на спину, вам будет он мешать и вы повернетесь на бок.
• Перед сном промывайте носоглотку солевым раствором, сейчас в аптеках продаются специальные растворы для промывания носа.
• Полипы, аденоиды требуют хирургического вмешательства. Если вы храпите и уже довольно давно, нужно показаться врачу. Храп опасен и для самого «храпуна»,может произойти остановка дыхания и исход плачевный. Храпящие люди плохо высыпаются и бывают днем менее активными.
• Современная медицина предлагает решить проблему с помощью лазера. Если у вас разрослось верхнее мягкое небо или ослабели его мышцы, необходима операция или лазерная терапия, 15 минут и вы навсегда избавитесь от храпа.
• Регулярные упражнения тоже могут решить вашу проблему, но в дальнейшем нужно поддерживать носоглотку в тонусе.
1. Напрягаем мышцы шеи и глотки и в это время на распев произносим звук «И». Повторяем утром и перед сном по 30 раз. Нужно делать это регулярно, через 2-3 недели храп закончится, может и раньше.
2. С силой высовываем язык вперед, а потом обратно в горло тоже с силой по 20 раз, два раза утром и вечером.
3. Двигаем челюсть вперед- назад по 20 раз.
Упражнения приводят мышцы носоглотки в тонус и подтягивают их. Не будете лениться, избавитесь от храпа.
• Из народных средств:
1. Закапываем в нос облепиховое масло, оно смягчает слизистую и улучшает дыхание.
2. Пропустите три капустных листа через мясорубку или измельчите в блендере, добавляем 1 столовую ложку меда и принимаем эту смесь перед сном по 1 столовой ложке.
И еще один совет для слушателей храпа, пока ваш «храпун» лечится, купите в аптеке бируши, они стоят не дорого, но жизнь облегчат капитально.