[Falcon]

Сообщение от Belfast

Хожу три раза в неделю, основное- базовые упражнения (становая, приседания, жим лежа), раз в неделю дорожка (600 каллорий, за 45-50 минут, 6,5-7 км) так же стараюсь ходить на функциональные трениниги.
Интрересует набор мышечной массы, спина, грудь, руки.

---------- Сообщение добавлено в 21:58 ----------

я принимаю, перед тренировкой амины, сразу после бца, минут через 10-15 (душ, сауна...) пью протеиновый коктейль.

Нужно пересмотреть режим тренировки, если ваша цель сбросить лишний вес и жирок с пуза!
Тренировка должна быть разбита примерно так 70%-аэробные упражнения + прокачка пресса, остальные 30% силовые. При этом луше пить Л-карнитин , и забыть пока на время про белки и аминокислоты!