05.04.2013, 17:11
|
#35
|
Das Auto - vw,Golf 6,1.4 tsi, 6 мкпп
Доп. информация
|
Регистрация: 10.03.2012
Адрес: Подольск,Домодедово
Сообщений: 1,049
Сказал(а) спасибо: 409
Поблагодарили 275 раз(а) в 172 сообщениях
|
|
Цитата:
Сообщение от Belfast
Хожу три раза в неделю, основное- базовые упражнения (становая, приседания, жим лежа), раз в неделю дорожка (600 каллорий, за 45-50 минут, 6,5-7 км) так же стараюсь ходить на функциональные трениниги.
Интрересует набор мышечной массы, спина, грудь, руки.
---------- Сообщение добавлено в 21:58 ----------
я принимаю, перед тренировкой амины, сразу после бца, минут через 10-15 (душ, сауна...) пью протеиновый коктейль.
|
Нужно пересмотреть режим тренировки, если ваша цель сбросить лишний вес и жирок с пуза!
Тренировка должна быть разбита примерно так 70%-аэробные упражнения + прокачка пресса, остальные 30% силовые. При этом луше пить Л-карнитин , и забыть пока на время про белки и аминокислоты!
Последний раз редактировалось Falcon; 05.04.2013 в 17:37.
|
|
|
|