Цитата:
Сообщение от DiMatrix
Силу даёт, если говорить коротко. Вообще в инете о нем много можно почитать и посмотреть.
Но нужно правильную программу для занятий найти ,тогда эффекта больше будет. и ходить не меньше 3 раз в неделю и регулярно. Думаю это и так понятно ))) так если ты всё это пьешь, то что тебя интересует?
|
Хожу три раза в неделю, основное- базовые упражнения (становая, приседания, жим лежа), раз в неделю дорожка (600 каллорий, за 45-50 минут, 6,5-7 км) так же стараюсь ходить на функциональные трениниги.
Интрересует набор мышечной массы, спина, грудь, руки.
---------- Сообщение добавлено в 21:58 ----------
я принимаю, перед тренировкой амины, сразу после бца, минут через 10-15 (душ, сауна...) пью протеиновый коктейль.