[Bedal]

Сразу скажу, пишу по опыту перелома двух позвонков, хождения в корсете и прочих ужасов. Сейчас преспокойно таскаю мешки с картошкой на радость тестю. Возраст 57:

Позвоночник держится ровно так же, как антенные мачты - за счёт мышц. Если мышцы спины не в тонусе - ничего не поможет. Так что пишут правильно: бассейн, это единственный вид упражнений полезный, не вредный и достаточно нескучный. Кроме того, упражнения для позвоночника (мой опыт - система Дикуля, он хоть и пошёл по скользко-коммерческой дорожке, систему упражнений хорошую предложил). В первую очередь - практически все упражнения делаются лёжа на полу, обычно на животе.

Первый цикл упражнений был через потоки слёз, реально больно мышцам, сухожилия задубели... Но это не та боль, что идёт от позвоночника, различить легко.

Турник - нельзя. Гири - нельзя. Резкие кручения - нельзя.

Ещё раз: без укрепления мышц всё вообще бесполезно. Гипердозы лекарств острую боль снимут, но лечить - не лечат, только гробят, желудок, в частности.

А вообще не стоит относиться к этому панически, подобного рода неприятности есть практически у всех, кроме детей, и то...