Цитата:
Сообщение от Bedal
же, как антенные мачты - за счёт мышц. Если мышцы спины не в тонусе - ничего не поможет.
Турник - нельзя. Гири - нельзя. Резкие кручения - нельзя.
Ещё раз: без укрепления мышц всё вообще бесполезно. Гипердозы лекарств острую боль снимут, но лечить - не лечат, только гробят, желудок, в частности.
А вообще не стоит относиться к этому панически, подобного рода неприятности есть практически у всех, кроме детей, и то...
|
После ЛЮБЫХ упражнений,особенно на массу в мышцах спины,будет наблюдаться обратный эффект.Они будут сжиматься,после напряжения и как результат-выдавливать грыжу опять наружу.Поэтому как раз после каждой тренировки-именно повисеть на турнике.Максимально долго и без рывков.Плавание отлично,согласен..