[Choigan]

Bedal,

Сообщение от Bedal

Кроме того, упражнения для позвоночника (мой опыт - система Дикуля, он хоть и пошёл по скользко-коммерческой дорожке, систему упражнений хорошую предложил). В первую очередь - практически все упражнения делаются лёжа на полу, обычно на животе.

Поделитесь "базовыми" так сказать, которые Вам особенно понравились?