Вернуться   Фольксваген Гольф Клуб > ВСЁ ОБО ВСЕМ > Спорт, здоровье, отдых и увлечения > Спорт и активный отдых
МЕНЮ Сообщество Дилеры Правила Мы на карте мира Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы
Старый 29.11.2012, 18:24   #1
 
Аватар для Belfast
 
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
Доп. информация
По умолчанию Спортивное питание,программа тренировки и варианты отдыха после неё.

Привет всем !
Кто нить принимает спортивные добавки (протеины, БЦАА, аминокислоты, креатин) ? Как? Когда? Какими порциями? Как давно? Помогает ли?
P.S. тема про спортивное питание, а не про анаболические стероиды, поэтому просьба не флудить.
_________________________________________
Belfast вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2012, 18:26   #2
 
Das Auto - MK4.MK6
Доп. информация
По умолчанию

самое главное тренировки, какие цели стоят, если все правильно делать помогает
mnl вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2012, 18:33   #3
 
Аватар для Belfast
 
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
Доп. информация
По умолчанию

Цель- нарастить мышечную массу и согнать чуть жирка с живота
_________________________________________
Belfast вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2012, 19:04   #4
 
Das Auto - MK4.MK6
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Belfast Посмотреть сообщение
Цель- нарастить мышечную массу и согнать чуть жирка с живота
должна быть система, что бы тренировочный процесс был систематический это тренировки ежедневные с отдыхом, делается программа под себя, что бы как то ускорить процесс приобретается "спорт питание" + диеты, очень тяжелый труд. а по поводу согнать жирка можно и без спорт питания заниматься физкультурой секции баскетбола, футбола и тп что вам по вкусу + развитие физухи. А так в интернете полно инфы по поводу кача. Сейчас вон снег выпал палки лыжи)) десятку спортивным стилем здоровья прибавят огого))
mnl вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Belfast (29.11.2012)
Старый 29.11.2012, 19:19   #5
 
Аватар для DiMatrix
 
Das Auto - ŠKODA Octavka Tour 1.8T WTS
Доп. информация
По умолчанию

Принимаю кретин, фирмы разные (пробую ). Принимаю обычно с перерывами. 2 месяца перерыва - для меня много, он успевает выйти и чувствуется нехватка. Время приема зависит от опять вида и фирмы. Совершилось от Диматайз пил утром до завтрака и в день тренировки перед ней. Сейчас от Олимп пью, он только предтренировочный + приеме пью в таблетка. Бца, встает пробовал - эффекта не понял. Пролетел и гейнером баловался раньше. Сейчас нужно держать весовую,да и с питанием всё в порядке всегда было. Короче для меня рубит только креатин.
Я не знаю, если ты новичок, то принимать спортпит не вижу смысла. Ещё рано, а по поводу согнать жир - не получится согнать в одном месте, потеряешь везде, зимой, т.е в холодный сезон - это вообще неблагодарное дело, об этом надо было думать весной-летом. Сейчас организм хочет набирать воду и жир, ибо холода . А на химии всё проще и быстрее, но речь ведь не о ней ))

Последний раз редактировалось DiMatrix; 29.11.2012 в 19:23.
DiMatrix вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Belfast (29.11.2012)
Старый 29.11.2012, 19:27   #6
 
Аватар для Belfast
 
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
Доп. информация
По умолчанию

А какой эффект от креатина? У меня чуть пузо есть, но я не толстый
Занимаюсь полтора года. Пью протеин, аминки и бца от твинлаба.
_________________________________________
Belfast вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2012, 19:46   #7
 
Аватар для DiMatrix
 
Das Auto - ŠKODA Octavka Tour 1.8T WTS
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Belfast Посмотреть сообщение
А какой эффект от креатина? У меня чуть пузо есть, но я не толстый
Занимаюсь полтора года. Пью протеин, аминки и бца от твинлаба.
Силу даёт, если говорить коротко. Вообще в инете о нем много можно почитать и посмотреть.
Но нужно правильную программу для занятий найти ,тогда эффекта больше будет. и ходить не меньше 3 раз в неделю и регулярно. Думаю это и так понятно ))) так если ты всё это пьешь, то что тебя интересует?
DiMatrix вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2012, 19:50   #8
 
Das Auto - Ноги
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от DiMatrix Посмотреть сообщение
Силу даёт
Вся сила в правде, брат (с)
ФМА вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Antoxin (29.11.2012), chrome (29.11.2012), DiMatrix (29.11.2012), Виталик (02.12.2012)
Старый 29.11.2012, 19:57   #9
 
Аватар для Belfast
 
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от DiMatrix Посмотреть сообщение
Силу даёт, если говорить коротко. Вообще в инете о нем много можно почитать и посмотреть.
Но нужно правильную программу для занятий найти ,тогда эффекта больше будет. и ходить не меньше 3 раз в неделю и регулярно. Думаю это и так понятно ))) так если ты всё это пьешь, то что тебя интересует?
Хожу три раза в неделю, основное- базовые упражнения (становая, приседания, жим лежа), раз в неделю дорожка (600 каллорий, за 45-50 минут, 6,5-7 км) так же стараюсь ходить на функциональные трениниги.
Интрересует набор мышечной массы, спина, грудь, руки.

---------- Сообщение добавлено в 21:58 ----------

я принимаю, перед тренировкой амины, сразу после бца, минут через 10-15 (душ, сауна...) пью протеиновый коктейль.
_________________________________________
Belfast вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2012, 20:06   #10
 
Аватар для Cameroon
 
Das Auto - лисапет
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Belfast Посмотреть сообщение
раз в неделю дорожка
Ваще ниачом, аэробные каждое занятие нужны.
Если жирок сжечь, то за пару часов до и после занятий ваще нефиг жрать ничё, на счёт спец.питания не скажу, не употребляю. Креатина натурального хватает, организм не умер ещё)) витаминки кушаю С и Е.
_________________________________________
Куришь, пьёшь и не женат?!?
Это Путин виноват!
Cameroon вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2012, 20:10   #11
 
Аватар для Belfast
 
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Cameroon Посмотреть сообщение
Ваще ниачом, аэробные каждое занятие нужны.
Если жирок сжечь, то за пару часов до и после занятий ваще нефиг жрать ничё, на счёт спец.питания не скажу, не употребляю. Креатина натурального хватает, организм не умер ещё)) витаминки кушаю С и Е.
Перед тренировкой так и получается, только амины, после не раньше чем через час. Витамины принимаю комплексные.
_________________________________________
Belfast вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2012, 20:12   #12
 
Das Auto - Ноги
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Cameroon Посмотреть сообщение
витаминки кушаю С и Е
Ответ зачтен Но и не надо забывать про витаминчик В, он улучшает работу головного мозга при его наличии
ФМА вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2012, 20:18   #13
 
Аватар для Cameroon
 
Das Auto - лисапет
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ФМА Посмотреть сообщение
при его наличии
Миш, ключевые слова)) не зря я умолчал о В))
Цитата:
Сообщение от Belfast Посмотреть сообщение
Интрересует набор мышечной массы, спина, грудь, руки.
И не нужно именно на эти группы упор делать, мышцы по-любому комплексно растут.
_________________________________________
Куришь, пьёшь и не женат?!?
Это Путин виноват!
Cameroon вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
ФМА (29.11.2012)
Старый 29.11.2012, 20:20   #14
 
Das Auto - Ноги
Доп. информация
По умолчанию

Belfast, Приседай, жми и тяни, будет расти все, самое главное - это постоянство (в смысле тренировок).
ФМА вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2012, 20:30   #15
 
Аватар для DiMatrix
 
Das Auto - ŠKODA Octavka Tour 1.8T WTS
Доп. информация
По умолчанию

Belfast, набор массы - это долгий и трудоемкий процесс, особенно если трудно набирается.
Иногда даже нужно жертвовать работой, если хочешь красивое тело.
Не могу утверждать, но может ты не так тренируешься, если результата нет, а если он есть, но небольшой, то повторюсь, на это нужно время.
DiMatrix вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2012, 20:32   #16
 
Аватар для slim8020
 
Das Auto - Golf+ 1.4 TSI DSG 2011
Доп. информация
По умолчанию

Поставленной автором цели не добиться одной программой .
Целесообразнее разделитьна 2 этапа:
1) избавление от лишнего жира - аэробные тренеровки в "пульсовом коридоре" с низкой интенсивностью от 45 мин до 1 часа 2-3 раза в неделю. Из спорт питания - L-карнитин лучше жидкий от 1000 мг за раз. + сбалансированная диета ( поступающие каллории = потраченым, или чуть меньше)
2) набор веса - базовые упражнения не более 45 минут 2-3 раза в неделю . Спорт питание на начальном этапе не обязательно, если есть возможность нормально покушать обычной еды. Диета с небольшой избыточностью.
Как-то так, после прочтения нескольких книжек, форумов и занятий с попеременным успехом, я думаю.
slim8020 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Belfast (30.11.2012), scr1pt (30.11.2012)
Старый 29.11.2012, 20:40   #17
 
Аватар для DiMatrix
 
Das Auto - ŠKODA Octavka Tour 1.8T WTS
Доп. информация
По умолчанию

slim8020, занимаюсь около 4-х лет, не знаю много или мало, но на один жим уходит от 45 до 90 минут
Тренировка длится 2 часа. Если опоздаю на 15 мин, уже не успею всё сделать.
Присед и тягу уже не делаю ((((
А раньше не присед и жим (тяжелые) уходило всё время тренировки (2-2,5 часа)
Но это лифтинг.
DiMatrix вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.11.2012, 19:25   #18
 
Аватар для Belfast
 
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ФМА Посмотреть сообщение
Belfast, Приседай, жми и тяни, будет расти все, самое главное - это постоянство (в смысле тренировок).
А я именно так и делаю
_________________________________________
Belfast вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.11.2012, 19:44   #19
Супер добрый модератор
 
Аватар для лёня 22
 
Das Auto - гольф 6 1.2TSI(86л.с.)'11
Доп. информация
По умолчанию

Приседай ,жми и тяни,со временем вырастит грыжа.

если хочешь можешь написать в л.с. что принимаешь,какую сумму можешь потратить,попробую помочь.
Сам за 1.5 года набрал 12 кг,талия не изменилась не на сантиметр.

п.с. Dymatize какашка
лёня 22 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.11.2012, 19:53   #20
 
Аватар для Belfast
 
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
Доп. информация
По умолчанию

Dimatize да, согласен. Принимаю протеин, бца, амины твинлаб, беру через один сайт напрямую из штатов (название сайта не пишу, дабы не быть обвиненным в рекламе и троллинге)
_________________________________________
Belfast вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

« Предыдущая тема | Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:52. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot

© Фольксваген Гольф Клуб 2008-2018

Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru